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建工社微课程为你破解考前焦虑

日期:2019/8/23 14:05:00

建工社微课程为你破解考前焦虑



2019年一级建造师还有29天,马上就要开考了,很多考友又已经开始紧张,焦虑,烦躁,这些负面的情绪是会影响到学员的备考状态的,对考生的正常发挥反而特别不好。这个时候,建工社微课程想对你说:稳住,我们能赢。

建工社微课程分析:一级建造师考试证书作为含金量比较高的证书,得到了各行各业雇主的青睐和推崇,每年报考级建造师考试的考生也越来越多。一级建造师考生在备考的不同阶段容易出现不同的焦虑,从而影响了复习效率,如何有效解决焦虑问题

对于考前焦虑症,建工社微课程总结了如下三条,看看是否能够有效缓解症状

建工社微课程总结:考前焦虑症是客观存在的。


无论你正式面对还是客观躲避,这都是存在。

快到考试时候的,我们每一个人都会紧张,只不过由于个体差异,焦虑程度会有不同。研究表明,适度紧张对应试有积极的促进效应,只有过度焦虑才会对应试产生消极影响,而过度焦虑的考生一般不会超过3%。之所以我们会普遍感觉比较焦虑,往往是因为心理错觉。例如,考前不少人误以为只有自己紧张,而别人不紧张,进而推论自己心理素质差,焦虑就自然而然的产生了。

但是,应该如何判断自己是否过度焦虑呢?这里提供一种比较可靠的经验标准:如果我们至少一个月都感觉吃饭没有胃口,睡眠不良,注意力难以集中,思维变得迟钝,那么才可能是考试焦虑。按照这个标准,我想大部分的朋友,都不会有考前焦虑症吧。所,放宽心吧

建工社微课程总结:不要只关注结果,现在更重视过程


如果你现在每天都在想,我能不能考过啊?能考多少分,是95分还是96分?是准备一次过四科还是放弃几门啊?是不是让人崩溃啊。其实不光是你,换成别人这样想的话,迟早都要崩溃。建工社微课程提醒对于未知的东西,我们只能做好当下。

举个例子啊。就是,您按照制定好的计划,每天应该读多少页书,每天应该复习多少,该背诵记忆多少?把每天的收获进步,记在每天的日记了。看着每天的收获,就像看着篮子里鸡蛋,一天一天的慢慢的增多。如果有这样的感觉,我想你烦躁的心灵,会慢慢平静下来的。建工社微课程:自律是焦虑的克星。

建工社微课程总结:劳逸结合的好,考试成绩才够好。


俗话说,大考大玩,小考小玩,不考不。但是一般人都是害怕自己一旦玩过了,就前功尽弃了。所以,现实情况就是:不考大玩,小考小玩,大考不完。越到最后,越给自己上工作量。生怕浪费一秒钟,生怕忘记一个问题,生怕少看到一点信息。假如这样的话,我建议你还是出去走走吧,建工社微课程:生活不止眼前的考试,还有诗和远方。

举个例子。当你看书的时候,脑子有点蒙,像缺氧的感觉。你就该出去走走,呼吸呼吸新鲜空气,当然了,这个时候千万不去跑一万米,只是适度的活动。晚上睡觉的时候,脑子如果回忆问题,感觉头疼的时候,你就听一些舒缓的音乐,促进睡眠,睡眠好,才能休息好,休息好,才能考好啊。建工社微课程:累了就停下来,才能更好的奔跑。

我想做好这三点,治愈考前焦虑症肯定不是问题。最后,建工社微课程在这里祝愿大家都早日通过一级建造师考试。成为有证一族!

我们一定要学会主动积极的调整自己的情绪,放松,冷静对待,比如听听音乐,适当运动,适当的娱乐活动,这对于考前焦虑症是非常有帮助的。

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